Couscous gras aux légumes

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Le couscous gras aux légumes est une version généreuse et parfumée du couscous traditionnel du Maghreb. Contrairement au couscous allégé, ce plat tire sa richesse d'un bouillon abondamment parfumé aux épices et aux légumes fondants, qui imprègne chaque grain de semoule. L'art du couscous réside dans la préparation de la semoule: elle doit être gonflée, légère et aérée, jamais compacte ni collante. Le secret est de la travailler à la main, en la mélangeant avec un peu d'huile et de beurre entre chaque passage à la vapeur. Ce plat emblématique de la cuisine nord-africaine rassemble les familles autour d'un grand plat commun. Il se prête à d'innombrables variations selon les légumes de saison et les épices disponibles. Avec ou sans viande, le couscous aux légumes est un repas généreux, complet et profondément ancré dans la tradition.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

20 éléments

4 pers.
  • G semoule de couscous
    500G semoule de couscous
  • Navet
    1Navet
  • Carottes
    2Carottes
  • Courgettes
    2Courgettes
  • Poivron rouge
    1Poivron rouge
  • G pois chiches en conserve
    200G pois chiches en conserve
  • Tomates
    2Tomates
  • Oignon
    1Oignon
  • Ail
    3 goussesAil
  • Huile d'olive
    3 c. à s.Huile d'olive
  • Beurre
    2 c. à s.Beurre
  • Cumin moulu
    1 c. à c.Cumin moulu
  • Paprika
    1 c. à c.Paprika
  • Curcuma
    1/2 c. à c.Curcuma
  • Gingembre en poudre
    1/2 c. à c.Gingembre en poudre
  • Cannelle moulue
    1/4 c. à c.Cannelle moulue
  • Sel
    Sel
  • Bouillon de légumes chaud
    1 lBouillon de légumes chaud
  • Bouquet de coriandre fraîche
    1Bouquet de coriandre fraîche
  • Harissa
    Harissa
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes illustrées

1

Commencez par préparer les légumes: épluchez et coupez le navet en cubes de 3 cm, les carottes en rondelles de 2 cm d'épaisseur, les courgettes en rondelles et les tomates en quartiers. Cette découpe uniforme assure une cuisson homogène. Rincez les pois chiches et réservez tous les légumes séparément.

Étape 1
2

Dans le bas d'un couscoussier (ou une grande casserole), faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Faites revenir l'oignon émincé 4 minutes jusqu'à ce qu'il dore légèrement. Ajoutez l'ail, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre et la cannelle. Mélangez pendant 1 minute pour libérer les arômes des épices.

Étape 2
3

Ajoutez les carottes et le navet dans le pot car ce sont les légumes qui nécessitent le plus de temps de cuisson. Mélangez pour les enrober d'épices, puis versez le bouillon de légumes chaud. Ajoutez les tomates en quartiers, salez et poivrez. Portez à ébullition, puis baissez à feu moyen-doux.

Étape 3
4

Pendant ce temps, préparez la semoule: mettez-la dans un grand saladier, arrosez avec 2 cuillères à soupe d'huile, mélangez du bout des doigts pour enrober chaque grain. Versez 300 ml d'eau bouillante salée sur la semoule, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Émiettez à la fourchette ou à la main pour décoller les grains.

Étape 4
5

Placez la semoule dans le panier du couscoussier légèrement huilé. Déposez-la sur la casserole du bouillon bouillonnant et laissez cuire à la vapeur à découvert pendant 15 minutes. Si vous n'avez pas de couscoussier, posez une passoire fine sur la casserole en vous assurant qu'elle est hermétique.

Étape 5
6

Retirez la semoule du feu, retransférez-la dans le saladier. Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre, 2 cuillères à soupe d'eau froide, mélangez à la main en aérant bien les grains. Remettez à la vapeur 15 minutes supplémentaires. Cette double cuisson rend la semoule particulièrement légère et aérée.

Étape 6
7

Ajoutez les courgettes, le poivron et les pois chiches dans le bouillon 20 minutes avant la fin de la cuisson des légumes: ils cuisent plus rapidement que les carottes et le navet. Le bouillon doit être savoureux et légèrement réduit. Vérifiez l'assaisonnement. La carotte doit être tendre mais encore ferme sous la fourchette.

Étape 7
8

Dressez la semoule en dôme dans un grand plat creux. Disposez les légumes par-dessus et arrosez généreusement de bouillon chaud. Parsemez de coriandre fraîche ciselée. Servez avec le reste du bouillon dans un bol séparé et de la harissa pour ceux qui aiment le piquant.

Étape 8
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Par portion

480kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

480
Calories
12g
Protéines
78g
Glucides
14g
Lipides
9g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !