Beignets de haricots

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Les beignets de haricots sont une gourmandise incontournable de la street food africaine, particulièrement appréciée en Afrique de l'Ouest et en Afrique centrale. Croustillants à l'extérieur et fondants à l'intérieur, ils se dégustent aussi bien en entrée qu'en en-cas à toute heure de la journée. Préparés à base de haricots blancs ou noirs trempés et mixés, ces beignets sont naturellement riches en protéines végétales et en fibres. Ils ressemblent aux akara du Nigeria ou aux koose du Ghana, et constituent une excellente alternative végétarienne aux beignets de viande. La clé d'une texture parfaite réside dans la pâte bien montée grâce à un battage énergique qui incorpore de l'air, rendant les beignets légers et aérés. Servez-les bien chauds avec une sauce piment ou une bouillie de mil pour un petit-déjeuner authentique.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

8 éléments

4 pers.
  • Bouillon en poudre
    1 c. à c.Bouillon en poudre
  • Farine de blé
    1 c. à s.Farine de blé
  • Gingembre moulu
    1 c. à c.Gingembre moulu
  • G haricots blancs secs
    400G haricots blancs secs
  • Huile végétale
    Huile végétale
  • Oignon
    1Oignon
  • Piment
    1Piment
  • Sel
    1 c. à c.Sel
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

La veille, faites tremper les haricots secs dans un grand volume d'eau froide pendant au moins 8 heures ou une nuit entière. Le lendemain, égouttez-les et frottez-les entre vos paumes pour retirer les peaux. Rincez plusieurs fois jusqu'à ce que la plupart des peaux soient éliminées.

2

Mettez les haricots pelés dans un blender avec l'oignon coupé en morceaux, le piment (si utilisé), le sel, le gingembre et le bouillon en poudre. Mixez en ajoutant le minimum d'eau possible (2 à 3 cuillères à soupe) pour obtenir une pâte épaisse et grumeleuse.

3

Versez la pâte dans un grand bol. À l'aide d'une cuillère en bois ou d'un fouet, battez énergiquement la pâte pendant 5 minutes pour incorporer de l'air et la rendre légère. La pâte doit être aérée et se tenir bien.

4

Si la pâte est trop liquide, ajoutez une cuillère de farine de blé et mélangez. Vérifiez la consistance : une cuillère de pâte déposée dans l'huile doit garder sa forme sans s'étaler.

5

Faites chauffer l'huile végétale dans une casserole profonde ou une friteuse à 170-180°C. Formez des boulettes à l'aide de deux cuillères à soupe et plongez-les délicatement dans l'huile chaude par petites fournées.

6

Faites frire les beignets pendant 4 à 5 minutes en les retournant régulièrement pour qu'ils soient dorés de façon uniforme sur toutes les faces. Retirez-les avec une écumoire quand ils sont bien dorés.

7

Égouttez les beignets sur du papier absorbant et servez-les immédiatement bien chauds, accompagnés d'une sauce piment maison ou d'une sauce au yaourt et à l'ail.

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Par portion

320kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

320
Calories
12g
Protéines
32g
Glucides
16g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !