Dégué de mil à la mangue
Les recettes de Miss LopyLe dégué est un dessert traditionnel d'Afrique de l'Ouest, très populaire au Sénégal, en Guinée et dans toute la région sahélienne. À base de couscous de mil fermenté ou de semoule de mil, il est mélangé à du lait caillé ou du yaourt et sucré selon les goûts. C'est un met rafraîchissant, nourrissant et riche en probiotiques naturels. Dans cette version moderne et fruitée, la mangue apporte une touche tropicale lumineuse qui sublime la légère acidité du yaourt et la texture granuleuse du mil. Ce mariage entre le terroir sahélien et le fruit emblématique des tropiques crée un dessert à la fois authentique et contemporain, qui ravira les palais les plus curieux. Facile à préparer, le dégué de mil à la mangue est parfait en dessert après un repas copieux, mais aussi en collation ou au petit-déjeuner. Servi frais, il est particulièrement apprécié pendant les chaleurs estivales et lors des fêtes familiales où il trône fièrement sur la table.
Ingrédients
10 éléments
- 1 pincéeCannelle moulue

- 1 c. à c.Extrait de vanille

- Quelques feuilles de menthe

- Glace pilée

- 500 mlLait concentré sucré

- 100 mlLait entier

- 2Mangues mûres et sucrées

- 200G semoule de mil

- 50G sucre

- 400G yaourt nature entier

Étapes de préparation
7 étapes
Versez la semoule de mil dans un grand saladier. Mouillez-la progressivement avec le lait entier tiède, en mélangeant à la main ou avec une cuillère pour obtenir une texture légèrement humide mais pas collante. Laissez gonfler 5 minutes.
Placez la semoule de mil dans un couscoussier ou une passoire fine posée sur une casserole d'eau bouillante. Faites cuire à la vapeur pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que les grains soient tendres et bien gonflés. Égrainez à la fourchette et laissez refroidir complètement.
Épluchez les mangues et coupez leur chair en petits dés d'environ 1 cm. Réservez quelques tranches plus épaisses pour la décoration finale. Placez les dés dans un bol et réfrigérez pendant que vous préparez le reste.
Dans un grand saladier, mélangez le yaourt nature avec le lait concentré sucré, l'extrait de vanille et la pincée de cannelle. Fouettez énergiquement jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène. Goûtez et ajustez la quantité de sucre selon votre préférence.
Ajoutez la semoule de mil refroidie au mélange yaourt-lait concentré. Mélangez délicatement à la spatule pour bien incorporer tous les ingrédients sans écraser les grains. La texture doit être crémeuse et légèrement granuleuse, caractéristique du dégué traditionnel.
Incorporez la moitié des dés de mangue à la préparation de dégué et mélangez doucement. Couvrez le saladier de film alimentaire et placez au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement 1 heure, pour que les saveurs se mélangent et que le dessert soit bien frais.
Au moment de servir, répartissez le dégué dans des bols ou des verrines individuelles. Disposez harmonieusement les dés de mangue restants et les tranches décoratives sur le dessus. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche et, si désiré, quelques glaçons pilés pour une présentation encore plus fraîche et appétissante.
Valeurs nutritionnelles
par portion
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Avis récents
12 avisDélicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.
Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !
