Sauce tomate aux fruits de mer
Les recettes de Miss LopyLa sauce tomate aux fruits de mer est un joyau de la cuisine côtière africaine, particulièrement appréciée dans les régions bordant l'Atlantique et le golfe de Guinée. Des côtes du Sénégal au Cameroun, en passant par la Côte d'Ivoire et le Ghana, les pêcheurs et leurs familles ont développé au fil des siècles des recettes de sauces marines extraordinaires, exploitant la générosité de l'océan. Cette recette s'inspire de ces traditions pour créer une sauce riche, parfumée et généreuse. Les fruits de mer — crevettes, calamars et palourdes — apportent chacun leur texture et leur goût iodé distinctif à cette sauce. Les crevettes, savoureuses et fermes, les calamars tendres légèrement caoutchouteux si on ne les surcuit pas, et les palourdes qui s'ouvrent dans la sauce en libérant leur jus de mer : chaque ingrédient contribue à construire une sauce d'une complexité remarquable. La base de tomates fraîches et de concentré de tomate donne au tout une belle couleur rouge profonde et une acidité équilibrée. Cette sauce polyvalente se sert traditionnellement sur du riz blanc parfumé, des pâtes, de l'attiéké ou même avec du pain chaud pour saucer. Elle peut aussi être utilisée comme base pour un poisson entier braisé ou pour agrémenter des brochettes de fruits de mer grillés. Quelle que soit la manière dont vous la servez, elle transportera vos convives vers les rives de l'Afrique.
Ingrédients
19 éléments
- 300G crevettes fraîches décortiquées et déveinées

- 200G calamars nettoyés et coupés en anneaux

- 200G palourdes

- 4Tomates mûres

- 2 c. à s.Concentré de tomate

- 2Oignons

- 4 goussesAil écrasées

- 1 morceauGingembre frais

- 1Poivron rouge

- 1Poivron vert

- 2Piments frais

- 4 c. à s.Huile d'arachide

- 1 cubeBouillon de poisson

- 1 c. à c.Paprika fumé

- 1/2 c. à c.Curcuma

- 1Jus de demi-citron

- Sel

- Poivre

- Quelques feuilles coriandre

Étapes de préparation
8 étapes
Commencez par préparer les fruits de mer. Décortiquez et déveinées les crevettes si ce n'est pas déjà fait, rincez-les à l'eau froide. Coupez les calamars nettoyés en anneaux de 1 cm d'épaisseur. Faites tremper les palourdes dans de l'eau froide salée pendant 20 minutes pour les dégorger de leur sable, puis rincez-les abondamment. Séchez tous les fruits de mer sur du papier absorbant.
Dans une poêle ou un wok bien chaud, faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile à feu vif. Faites sauter les crevettes pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses et légèrement dorées. Faites de même avec les anneaux de calmar pendant 2 minutes. Ne cuisez pas trop les fruits de mer à cette étape car ils finiront de cuire dans la sauce. Réservez.
Dans la même poêle ou une grande sauteuse, faites chauffer le reste de l'huile à feu moyen. Faites revenir les oignons émincés pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides et commencent à dorer. Cette base aromatique est le fondement de toute la sauce.
Ajoutez l'ail écrasé, le gingembre râpé et les piments frais émincés. Faites revenir 2 minutes en remuant constamment. Incorporez le paprika fumé et le curcuma, mélangez rapidement pour que les épices enrobent les oignons sans brûler. Les épices doivent siffler légèrement dans l'huile chaude.
Ajoutez les tomates concassées et le concentré de tomate dans la sauteuse. Remuez bien pour intégrer tous les éléments. Laissez mijoter à feu moyen pendant 10 à 12 minutes en remuant régulièrement jusqu'à ce que les tomates se réduisent et forment une sauce épaisse et bien colorée. Écrasez les morceaux de tomate à la cuillère en bois.
Ajoutez les poivrons rouge et vert dans la sauce, puis émiettez le cube de bouillon de poisson. Versez 150 ml d'eau chaude et remuez. Portez à légère ébullition puis réduisez le feu. Couvrez partiellement et laissez mijoter 8 minutes jusqu'à ce que les poivrons soient tendres mais gardent encore un peu de croquant.
Ajoutez les palourdes dans la sauce. Couvrez hermétiquement et laissez cuire 3 à 4 minutes à feu moyen jusqu'à ce que toutes les palourdes s'ouvrent. Retirez et jetez toute palourde qui ne s'est pas ouverte après la cuisson, car cela indique qu'elle était mauvaise avant la cuisson.
Ajoutez les crevettes et les calamars pré-cuits dans la sauce. Arrosez du jus de citron et mélangez délicatement pour ne pas briser les anneaux de calmar. Laissez réchauffer l'ensemble pendant 3 minutes à feu doux. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre. Garnissez de coriandre ou de persil frais ciselé avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
par portion
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Avis récents
12 avisDélicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.
Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !
