Plantain pilé

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4.5(127)

Le plantain pilé est un plat savoureux et réconfortant, idéal pour accompagner vos repas. Sa texture crémeuse et son goût légèrement sucré en font un incontournable de la cuisine tropicale.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

6 éléments

4 pers.
  • Haricot rouge précuit
    Haricot rouge précuit
  • Plantain
    Plantain
  • Oignons découpés
    Oignons découpés
  • Piment
    Piment
  • Poudre de crevettes
    Poudre de crevettes
  • Huile rouge
    Huile rouge
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Épluchez les plantains et coupez-les en gros tronçons. Faites-les cuire dans une casserole d’eau frémissante 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau entre sans résistance. Égouttez-les tout de suite pour éviter qu’ils ne se gorgent d’eau.

2

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile rouge à feu moyen et faites revenir les oignons en dés 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Ajoutez le piment selon votre tolérance et remuez 30 secondes pour parfumer l’huile. L’objectif est d’obtenir une base brillante et odorante, sans brûler.

3

Ajoutez les haricots rouges précuits dans la poêle et écrasez-en une petite partie à la cuillère pour épaissir naturellement. Incorporez la poudre de crevettes et laissez mijoter 8 à 10 minutes à feu doux.

4

Pilez les plantains encore chauds dans un mortier (ou écrasez-les très finement au presse-purée) 3 à 5 minutes, jusqu’à une pâte lisse et élastique. Si c’est trop sec, humidifiez vos mains avec un peu d’eau chaude plutôt que d’ajouter beaucoup d’eau dans la pâte. La texture doit se tenir en boule sans coller excessivement.

5

Formez des boules ou des quenelles de plantain pilé et dressez aussitôt. Nappez avec la préparation de haricots, puis ajoutez une touche de piment si vous aimez. Servez très chaud : le plantain est meilleur quand il est souple et la sauce encore frémissante.

Mes délires en cuisine

Par

Mes délires en cuisine

Côte d'Ivoire

Passionnée de cuisine ivoirienne et africaine, je partage plus de 400 recettes authentiques : des plats principaux savoureux aux desserts gourmands, en passant par la boulangerie maison et les sauces traditionnelles.

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Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !