Thiébou diaga : recette sénégalaise de riz au poisson fumé

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Le Thiebou diaga est un plat savoureux qui allie le goût du poisson aux délicieuses épices africaines. Ce plat coloré et parfumé ravira vos papilles et vous transportera directement au Sénégal.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

19 éléments

4 pers.
  • G Riz brisé
    500G Riz brisé
  • Poisson entier
    1Poisson entier
  • Oignons
    2Oignons
  • Ail
    3 goussesAil
  • Bouquet de persil
    1Bouquet de persil
  • Concentré de tomate
    2 c. à s.Concentré de tomate
  • Tomates bien mûres
    2Tomates bien mûres
  • Carottes
    2Carottes
  • Chou blanc
    1/2Chou blanc
  • Aubergine africaine
    1Aubergine africaine
  • Manioc
    1 morceauManioc
  • Gombos
    6Gombos
  • Laurier
    1 feuilleLaurier
  • Bouillon cube
    1Bouillon cube
  • Poivre
    1 c. à c.Poivre
  • Paprika
    1 c. à c.Paprika
  • Huile
    4 c. à s.Huile
  • Sel
    Sel
  • À 1,5 l Eau
    1,2À 1,5 l Eau
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Rincez le riz brisé 3 à 4 fois jusqu’à ce que l’eau soit presque claire, puis laissez-le tremper 10 minutes. Égouttez soigneusement pour éviter un riz pâteux. Réservez pendant que vous préparez la marmite.

2

Préparez le poisson : rincez-le, faites 2 ou 3 entailles et salez légèrement. Mixez ail, persil et un peu d’oignon pour obtenir une pâte, puis farcissez les entailles et l’intérieur du poisson. Laissez reposer 10 minutes : le parfum doit déjà se sentir.

3

Dans une grande marmite, chauffez l’huile et faites revenir les oignons émincés 5 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Ajoutez le concentré de tomate et laissez roussir 2 minutes : la couleur doit foncer et l’odeur devenir plus douce. Incorporez ensuite les tomates écrasées, laurier et poivre.

4

Versez l’eau, ajoutez le cube de bouillon si vous en utilisez, puis portez à frémissement. Déposez les légumes (carottes, chou, aubergine, manioc, gombos) et laissez cuire 20 à 25 minutes : ils doivent être tendres mais encore se tenir. Retirez-les délicatement et réservez au chaud.

5

Glissez le poisson dans la sauce frémissante et laissez pocher 10 à 12 minutes selon l’épaisseur. Quand la chair devient opaque et se détache facilement, retirez-le avec précaution pour ne pas le casser. Réservez-le sur un plat, couvert.

6

Goûtez la sauce et ajustez le sel, puis laissez-la réduire 5 à 8 minutes pour concentrer la couleur et le goût. Si elle est trop épaisse, ajoutez un petit verre d’eau.

7

Versez le riz égoutté dans la marmite et mélangez une seule fois pour bien l’enrober. Couvrez et laissez cuire à feu moyen-doux 18 à 22 minutes : le riz doit absorber presque tout le liquide. À mi-cuisson, aérez avec une spatule sans écraser les grains.

8

Remettez les légumes sur le dessus pour les réchauffer 3 minutes, puis dressez : riz au centre, poisson et légumes autour. Arrosez d’un peu de sauce et laissez reposer 5 minutes avant de servir : le riz finit de se détendre et le parfum se fixe. Servez avec du piment à part si souhaité.

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À travers mes vidéos et recettes, je partage l'art culinaire africain : boulangerie, pâtisseries, marinades et plats traditionnels.

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Par portion

520kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

520
Calories
35g
Protéines
65g
Glucides
14g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !