Poisson frais aux épices.

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Le poisson frais aux épices est un plat savoureux qui évoque les saveurs marines et exotiques. Préparé avec des ingrédients simples, il offre une explosion de goût à chaque bouchée, parfait pour un dîner en famille ou entre amis.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

15 éléments

4 pers.
  • Poissons entiers d'environ 500 g chacun
    2Poissons entiers d'environ 500 g chacun
  • Os oignons
    2 gOs oignons
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre
    1 morceauGingembre
  • Citron
    1Citron
  • C. à soupe Huile
    2C. à soupe Huile
  • C. à café Paprika
    1C. à café Paprika
  • C. à café Cumin moulu
    1/2C. à café Cumin moulu
  • C. à café Curcuma
    1/2C. à café Curcuma
  • À 1/2 c. à café de piment
    1/4À 1/2 c. à café de piment
  • Tomate
    1Tomate
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Quelques brins Persil
    Quelques brins Persil
  • Coriandre
    Coriandre
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Rincez et séchez bien les poissons, puis faites 3 à 4 entailles peu profondes de chaque côté pour que la marinade pénètre. Salez et poivrez l’intérieur et l’extérieur. Le poisson doit être bien sec au toucher, c’est la clé pour une peau dorée.

2

Dans un bol, mélangez l’ail, le gingembre, le zeste et le jus de citron, l’huile, le paprika, le cumin, le curcuma et le piment. Ajoutez la moitié des oignons et mélangez pour obtenir une marinade bien parfumée. Goûtez et ajustez le sel : elle doit être vive et légèrement piquante.

3

Massez les poissons avec la marinade, en insistant dans les entailles, puis laissez reposer 20 à 30 minutes (ou jusqu’à 2 h au frais). Pendant ce temps, préparez un plat allant au four ou une grille. La marinade doit commencer à « parfumer » toute la cuisine.

4

Préchauffez le four à 220°C (ou préparez un gril bien chaud). Disposez le reste des oignons au fond du plat, ajoutez la tomate si vous l’utilisez, puis posez les poissons dessus. Les oignons vont confire dans le jus et éviter que le poisson n’attache.

5

Enfournez 12 à 15 minutes, puis arrosez avec le jus rendu au fond du plat. Retournez délicatement les poissons si possible, ou basculez-les avec une spatule large pour ne pas casser la chair. La surface doit commencer à brunir par endroits.

6

Poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes selon l’épaisseur, jusqu’à ce que la chair se détache facilement à la fourchette et que les bords soient bien dorés. Si besoin, passez 1 à 2 minutes sous le gril pour une finition plus croustillante. Surveillez : le poisson cuit vite et peut sécher.

7

Laissez reposer 3 minutes hors du four, puis parsemez de persil ou de coriandre. À l’assiette, la chair doit rester moelleuse et parfumée.

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Par

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France

Basée en France, je partage ma foi et ma passion pour la cuisine à travers 54 recettes : entrées, pâtisseries et plats africains.

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Par portion

290kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

290
Calories
33g
Protéines
7g
Glucides
14g
Lipides
2g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !