Concours spécial Ramadan avec 250 mille francs à gagner

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Découvrez un plat savoureux qui célèbre l'esprit du Ramadan, parfait pour réunir famille et amis autour de la table. Ce plat principal, riche en saveurs et en couleurs, saura émerveiller vos convives tout en vous offrant la chance de gagner 250 mille francs dans notre concours spécial.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

20 éléments

4 pers.
  • G Lentilles vertes
    300G Lentilles vertes
  • G Pois chiches
    200G Pois chiches
  • G Viande d'agneau
    400G Viande d'agneau
  • Tomates
    4Tomates
  • Concassées
    Concassées
  • Oignons
    2Oignons
  • Bouquet Coriandre fraîche
    1Bouquet Coriandre fraîche
  • Bouquet Persil plat
    1Bouquet Persil plat
  • Huile d'olive
    4 c. à s.Huile d'olive
  • Ras el hanout
    2 c. à c.Ras el hanout
  • Curcuma
    1 c. à c.Curcuma
  • Cumin moulu
    1 c. à c.Cumin moulu
  • Gingembre en poudre
    1 c. à c.Gingembre en poudre
  • Cannelle
    1 c. à c.Cannelle
  • Bouillon cube
    2Bouillon cube
  • Citron Jus de citron
    1Citron Jus de citron
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Eau
    5 lEau
  • Dattes
    Dattes
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Dans une grande cocotte, faites chauffer l'huile à feu moyen. Faites revenir les oignons émincés pendant 5 minutes jusqu'à transparence. Ajoutez la viande en cubes et faites dorer pendant 8 minutes en remuant régulièrement pour colorer toutes les faces.

2

Ajoutez toutes les épices : ras el hanout, curcuma, cumin, gingembre et cannelle. Mélangez bien pour enrober la viande et les oignons. Faites revenir 2 minutes en remuant pour torréfier les épices et libérer leurs huiles essentielles.

3

Ajoutez les tomates concassées et faites cuire 5 minutes en mélangeant. Versez l'eau et ajoutez les cubes de bouillon. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 20 minutes pour que la viande commence à attendrir.

4

Rincez les lentilles et ajoutez-les dans la cocotte avec les pois chiches égouttés. Mélangez bien et portez de nouveau à ébullition. Réduisez le feu, couvrez et laissez cuire 25 à 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres.

5

Hachez finement la coriandre et le persil. Ajoutez-les dans la soupe avec le jus de citron. Remuez bien et laissez mijoter encore 5 minutes. La soupe doit être épaisse et parfumée. Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.

6

Servez cette harira bien chaude pour l'Iftar, accompagnée de dattes fraîches, d'un verre de lait et de chebakia ou de crêpes. La tradition veut que l'on rompe le jeûne avec une datte et un verre d'eau avant de déguster la soupe.

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Par portion

380kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

380
Calories
28g
Protéines
42g
Glucides
10g
Lipides
12g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !