Epinards sautés

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4.5(127)

Les épinards sautés sont un délice simple et rapide à préparer, mettant en valeur la fraîcheur des légumes. Leur saveur légèrement terreuse se marie parfaitement avec des assaisonnements variés, offrant une expérience gustative unique. Idéal pour un repas équilibré, ce plat est riche en nutriments.

Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Facile

Ingrédients

11 éléments

4 pers.
  • G Épinards frais
    600G Épinards frais
  • Oignon
    1Oignon
  • Ail
    2 goussesAil
  • Tomates mûres
    2Tomates mûres
  • Huile végétale
    2 c. à s.Huile végétale
  • Gingembre
    1/2 c. à c.Gingembre
  • Piment
    1Piment
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Bouillon cube
    1Bouillon cube
  • Arachides pilées
    1 c. à s.Arachides pilées
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Lavez soigneusement les épinards, puis égouttez-les très bien. Si les feuilles sont grandes, hachez-les grossièrement pour une cuisson plus régulière. Les épinards doivent être bien essorés pour éviter une poêlée trop aqueuse.

2

Faites chauffer l’huile dans une grande poêle, puis ajoutez l’oignon et faites-le revenir 5 à 6 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide et légèrement doré. Remuez souvent pour qu’il fonde sans brûler. L’odeur doit être douce et sucrée.

3

Ajoutez l’ail (et le gingembre si vous en mettez) et laissez cuire 30 secondes, juste le temps que ça parfume. Incorporez ensuite les tomates et faites mijoter 4 à 5 minutes: elles doivent s’écraser et former une petite sauce. Si vous utilisez un piment entier, ajoutez-le à cette étape.

4

Ajoutez les épinards en 2 fois si besoin et mélangez pour bien les enrober. Couvrez 2 minutes pour les faire tomber, puis remuez: ils doivent passer d’un grand volume à une poêlée compacte. La couleur doit rester bien verte.

5

Assaisonnez avec sel, poivre et éventuellement le cube de bouillon, puis laissez réduire 3 à 5 minutes à feu moyen. Le liquide doit presque s’évaporer, et les épinards doivent être brillants et légèrement nappants. Retirez le piment si vous l’avez mis entier.

6

Hors du feu, ajoutez les arachides pilées (ou le sésame) pour une touche gourmande, puis mélangez. Goûtez une dernière fois et ajustez l’assaisonnement. Servez immédiatement, bien chaud, en accompagnement.

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Par

Cuisine, Beauté & Bien-être

Cameroun

Du Cameroun, je partage ma passion pour la cuisine, la beauté et le bien-être : apéritifs, boulangerie, pâtisseries et plats équilibrés.

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Par portion

140kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

140
Calories
5g
Protéines
8g
Glucides
9g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !