Poulet DG.

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4.5(127)

Le Poulet DG est un plat savoureux et coloré qui ravira vos papilles. Composé de poulet tendre et de légumes croquants, il offre un mélange de saveurs irrésistible. Parfait pour un repas en famille ou entre amis, ce plat est à la fois réconfortant et festif.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

17 éléments

4 pers.
  • Poulet
    1 kgPoulet
  • Bananes plantain mûres
    3Bananes plantain mûres
  • Carottes
    2Carottes
  • G Haricots verts
    200G Haricots verts
  • Poivron rouge
    1Poivron rouge
  • Poivron vert
    1Poivron vert
  • Oignons
    2Oignons
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre frais
    1 c. à s.Gingembre frais
  • Tomates
    3Tomates
  • Concentré de tomate
    1 c. à s.Concentré de tomate
  • Thym
    1 c. à c.Thym
  • Laurier
    1 feuilleLaurier
  • Bouillon cube
    1Bouillon cube
  • Sel
    Sel
  • Piment
    1Piment
  • Huile
    Huile
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Assaisonnez le poulet avec sel, poivre, thym et une partie de l’ail/gingembre. Faites chauffer un fond d’huile et faites dorer les morceaux 4 à 5 minutes par face jusqu’à une belle coloration. Retirez et réservez; cette étape donne le goût « restaurant » du Poulet DG.

2

Faites frire les cubes de plantain dans une huile chaude (170–180°C) pendant 4 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Égouttez sur papier absorbant et salez légèrement. Gardez-les à part: ils doivent rester croustillants pour l’assemblage final.

3

Blanchissez les haricots verts 3 minutes dans l’eau bouillante salée, puis plongez-les dans de l’eau froide pour fixer la couleur. Faites de même 2 minutes pour les carottes si elles sont épaisses. Égouttez: les légumes doivent rester croquants.

4

Dans une marmite, faites revenir l’oignon émincé 5 minutes, puis ajoutez le reste d’ail/gingembre. Incorporez le concentré de tomate et laissez-le cuire 2 minutes, puis versez la tomate mixée. Ajoutez laurier, cube (si utilisé) et un petit verre d’eau; laissez mijoter 10 à 12 minutes jusqu’à une sauce bien liée.

5

Remettez le poulet dans la sauce et laissez mijoter 15 à 20 minutes à feu doux, jusqu’à ce qu’il soit cuit et tendre.

6

Dans une grande poêle, faites sauter rapidement les lamelles d’oignon et les poivrons 3 à 4 minutes à feu vif: ils doivent rester croquants et brillants. Ajoutez ensuite haricots verts et carottes, mélangez 1 minute pour réchauffer. Les légumes doivent garder leurs couleurs.

7

Assemblez au dernier moment: ajoutez les légumes sautés dans la marmite de poulet, mélangez délicatement. Incorporez ensuite les plantains frits et remuez très doucement 30 secondes, juste pour enrober sans les ramollir. Servez immédiatement, bien chaud.

Par portion

780kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

780
Calories
40g
Protéines
78g
Glucides
34g
Lipides
9g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !