Du poisson braisé

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4.5(127)

Le poisson braisé est un plat savoureux qui met en valeur la tendreté du poisson et les arômes des épices. Cuit lentement, il s'imprègne de toutes les saveurs qui l'entourent, offrant une expérience gustative inoubliable. Idéal pour un repas convivial, il ravira les amateurs de fruits de mer.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • Poisson
    Poisson
  • Oignon
    Oignon
  • Ail
    Ail
  • Gingembre
    Gingembre
  • Persil
    Persil
  • Pèbé
    Pèbé
  • Moutarde en poudre
    Moutarde en poudre
  • Djansan
    Djansan
  • Poivre
    Poivre
  • Poivron
    Poivron
  • Poireau
    Poireau
  • Sel
    Sel
  • Huile
    Huile
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Nettoyez le poisson, rincez et séchez soigneusement, puis faites 2 à 4 entailles de chaque côté. Salez l’intérieur et l’extérieur. Les entailles permettent à la marinade de pénétrer et à la cuisson d’être plus uniforme.

2

Préparez la marinade : mixez oignon, ail, gingembre, persil, poireau et poivron avec pèbè, djansan/akpi, rondelles, poivre blanc et moutarde en poudre. Ajoutez l’huile pour lier et obtenir une pâte épaisse. Elle doit être très aromatique et légèrement piquante au nez.

3

Enduisez le poisson partout, en insistant dans les entailles et dans la cavité. Laissez mariner 1 à 3 heures au frais (ou toute la nuit). Avant cuisson, sortez 15 minutes pour que le poisson ne soit pas glacé.

4

Chauffez le barbecue/grill à feu moyen et huilez légèrement la grille. Faites braiser 10 à 15 minutes par face selon la taille, en évitant les grosses flammes. Badigeonnez d’un peu d’huile si nécessaire : la surface doit bien marquer sans brûler.

5

Vérifiez la cuisson : la chair doit se détacher facilement près de l’arête et devenir opaque. Laissez reposer 3 minutes, puis servez. Pour encore plus de goût, récupérez un peu de marinade (non contaminée) et faites-la réduire 5 minutes en petite sauce à napper.

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Cuisine internationale aux influences africaines : 35 recettes créatives et savoureuses pour tous les goûts.

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Par portion

520kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

520
Calories
32g
Protéines
45g
Glucides
24g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !