Le Ekwang qui est mets du Sud Ouest Camerounais et aussi du Nigeria

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4.5(127)

Le Ekwang est un plat savoureux et réconfortant qui combine des saveurs riches et des textures délicieuses. Originaire du Sud-Ouest du Cameroun et également apprécié au Nigeria, il est parfait pour les repas en famille. Sa préparation met en valeur des ingrédients locaux et un savoir-faire traditionnel.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

8 éléments

4 pers.
  • Macabo rouge de préférence par ce c'est plus tendre et sec
    Macabo rouge de préférence par ce c'est plus tendre et sec
  • Ail
    Ail
  • Gingembre
    Gingembre
  • Rondelles et son écorce
    Rondelles et son écorce
  • Blanc de poireau
    Blanc de poireau
  • Sel
    Sel
  • Oignon
    Oignon
  • Crevettes
    Crevettes
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Préparez les feuilles de roulage (feuilles de macabo/cocoyam idéalement) : rincez-les, retirez les tiges dures et passez-les 1 à 2 minutes dans de l’eau bouillante, puis refroidissez-les. Elles doivent devenir souples sans se déchirer. Égouttez et réservez sur un torchon propre.

2

Pelez le macabo rouge puis râpez-le finement (portez des gants si ça vous irrite). Écrasez l’ail avec le gingembre, émincez l’oignon et le blanc de poireau, puis mélangez le tout avec le macabo râpé. Ajoutez sel et rondelles/olum pilées : la pâte doit être parfumée et légèrement collante.

3

Ajoutez les crevettes (entières ou grossièrement hachées) à la pâte et mélangez délicatement. Déposez une petite cuillerée de pâte sur une feuille, puis roulez serré pour former un “doigt” régulier. Répétez : des rouleaux de taille similaire cuisent de façon plus uniforme.

4

Disposez les rouleaux en couches dans une marmite, en serrant sans écraser. Ajoutez un verre d’eau au fond, couvrez et laissez cuire à feu doux 45 à 60 minutes. Ne remuez pas à la cuillère : secouez plutôt la marmite de temps en temps pour éviter que ça n’accroche.

5

Vérifiez la cuisson : la pâte doit être ferme et se tenir, et l’odeur très aromatique. S’il manque d’eau, ajoutez-en un peu sur les bords et prolongez 10 minutes. Servez chaud, avec le jus de cuisson et quelques crevettes visibles au service.

Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !