Salade rafraîchissante

Gourmandises d’Afrique et d’ailleursGourmandises d’Afrique et d’ailleurs
4.5(127)

La salade rafraîchissante est un mélange vibrant de saveurs et de couleurs qui éveille les sens. Idéale pour les chaudes journées d'été, elle apporte une légèreté et une fraîcheur incomparables. Préparez-vous à savourer un plat sain et délicieux qui ravira vos convives.

Préparation
15 min
Cuisson
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

9 éléments

4 pers.
  • Laitue
    Laitue
  • Tomate
    Tomate
  • Oignon
    Oignon
  • Carotte
    Carotte
  • Oeufs
    Oeufs
  • Concombre
    Concombre
  • Poivron vert
    Poivron vert
  • Vinaigrette de votre choix
    Vinaigrette de votre choix
  • Sel
    Sel
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Cuisez les œufs : plongez-les dans l’eau bouillante 9 à 10 minutes, puis refroidissez-les aussitôt dans l’eau froide. Écalez et coupez en quartiers : le jaune doit être pris mais encore tendre. Réservez au frais.

2

Lavez la laitue et essorez-la très bien : une laitue mouillée dilue la vinaigrette. Coupez la tomate, le concombre et le poivron vert en morceaux réguliers, et râpez ou émincez la carotte. Émincez finement l’oignon pour qu’il reste agréable en bouche.

3

Dans un grand saladier, mélangez d’abord la laitue avec une pincée de sel, puis ajoutez les légumes. Versez la vinaigrette de votre choix en filet et mélangez délicatement pour ne pas casser la tomate. Goûtez et ajustez l’assaisonnement.

4

Disposez les quartiers d’œufs sur le dessus pour une belle présentation. Laissez reposer 10 minutes au frais : la vinaigrette se répartit et la salade devient plus harmonieuse. Évitez de laisser trop longtemps assaisonné pour garder le croquant.

5

Servez immédiatement, en entrée ou en accompagnement. Pour un service “barbecue”, préparez tous les légumes à l’avance, et n’assaisonnez qu’au dernier moment. La salade doit rester vive et croquante.

Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !