Attieke ministre (attieke-huile rouge) avec sa petite sauce claire

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4.5(127)

L'Attieke ministre est un plat savoureux et réconfortant, mettant en valeur la délicatesse de l'attiéké, une semoule de manioc fermentée. Accompagné d'une petite sauce claire, ce plat est à la fois léger et riche en saveurs.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

12 éléments

4 pers.
  • G Attiéké
    500G Attiéké
  • À 3 c. à s Oupe d'huile rouge
    2À 3 c. à s Oupe d'huile rouge
  • Poisson
    4 morceauxPoisson
  • Oignons
    2Oignons
  • Tomates bien mûres
    2Tomates bien mûres
  • Concombre
    1/2Concombre
  • Piment
    1Piment
  • Citrons verts
    2Citrons verts
  • C. à s Oupe de vinaigre
    2C. à s Oupe de vinaigre
  • C. à s Oupe d'huile végétale
    2C. à s Oupe d'huile végétale
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Assaisonne le poisson avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron vert. Laisse reposer 10 minutes pendant que tu prépares la sauce, cela parfume la chair sans la ‘cuire’ complètement. Si le poisson est très humide, éponge-le pour une meilleure coloration.

2

Émince finement les oignons et coupe les tomates en petits dés (et le concombre si tu en mets). Mélange dans un bol avec le piment, le vinaigre, un peu de sel et le reste de jus de citron vert. Laisse ‘macerer’ 10 minutes : les oignons deviennent plus souples et la sauce devient brillante.

3

Réchauffe l’attiéké à la vapeur 5 à 7 minutes (ou 2 à 3 minutes au micro-ondes avec un linge humide), puis égrène-le à la fourchette. Il doit être chaud et léger, sans blocs. Goûte et ajuste le sel si nécessaire.

4

Fais tiédir l’huile rouge 1 minute à feu doux, juste pour enlever son goût ‘cru’ (ne la laisse pas fumer). Verse-la en filet sur l’attiéké en mélangeant : la couleur doit être uniforme, pas huileuse. Réserve au chaud.

5

Chauffe l’huile végétale dans une poêle et fais dorer le poisson 5 à 7 minutes par face, selon l’épaisseur. La peau doit être bien croustillante et la chair opaque qui se détache facilement. Égoutte sur du papier absorbant.

6

Dresse l’attiéké à l’huile rouge dans les assiettes, ajoute le poisson par-dessus et nappe généreusement de sauce claire. Ajoute des quartiers de citron vert à côté pour que chacun ajuste l’acidité. Sers immédiatement tant que le contraste chaud/frais est au top.

7

Si tu prépares à l’avance, garde la sauce claire au frais et l’attiéké séparément pour éviter qu’il ne ramollisse. Réchauffe l’attiéké 2 minutes et ajoute la sauce au dernier moment. Les restes se gardent 24 heures au réfrigérateur.

La cuisine de Fatim Gbane

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La cuisine de Fatim Gbane

Spécialiste des plats africains traditionnels et modernes, je partage 260 recettes allant des amuse-bouches aux plats principaux, avec une touche d'authenticité.

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Par portion

480kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

480
Calories
28g
Protéines
55g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !