Ndolé : recette camerounaise

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Le Ndolé est un plat camerounais à base de feuilles de ndolé, souvent préparé avec de la viande et des crevettes. C'est un plat convivial, parfait pour les repas en famille ou entre amis. Voici comment le préparer.

Préparation
Cuisson
Portions
Difficulté
Difficile

Ingrédients

16 éléments

4 pers.
  • G arachides
    300G arachides
  • G feuilles de ndolé
    160G feuilles de ndolé
  • Jus de cuisson
    300 mlJus de cuisson
  • Eau
    500 mlEau
  • G écrevisses séchées
    100G écrevisses séchées
  • G crevettes fraîches
    200G crevettes fraîches
  • Viande de bœuf
    1 kgViande de bœuf
  • Oignons
    4Oignons
  • Petit poireau
    1Petit poireau
  • Piment
    1Piment
  • Poivre
    1 c. à c.Poivre
  • Piment supplémentaire
    1Piment supplémentaire
  • Petit morceau gingembre
    1Petit morceau gingembre
  • Ail
    10 goussesAil
  • Sel
    Sel
  • Huile
    Huile
👨‍🍳

Étapes de préparation

14 étapes illustrées

1

Dans une grande casserole, assaisonnez la viande avec du sel, du poivre et un oignon haché. Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle devienne tendre. La viande doit être dorée et juteuse.

Étape 1
2

Faites tremper les arachides pendant 2 à 3 heures, puis faites-les bouillir dans une casserole d'eau pendant environ 10 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Les arachides doivent être légèrement ramollies.

Étape 2
3

Mixez les arachides avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse. Ajoutez-y le poireau, deux oignons, le piment, l'ail et le gingembre, puis mélangez bien. La pâte doit être crémeuse et homogène.

Étape 3
4

Dans une grande marmite, déposez la pâte d'arachides et réduisez le feu pour éviter de brûler. La pâte doit être étalée uniformément au fond de la marmite.

Étape 4
5

Ajoutez progressivement 500 ml d'eau à la pâte d'arachides, en remuant bien. La consistance doit devenir lisse et un peu liquide.

Étape 5
6

Incorporez les écrevisses dans la préparation. Les écrevisses doivent être bien mélangées à la pâte.

Étape 6
7

Assaisonnez avec du sel, les rondelles, le secret et un peu de poivre. Laissez mijoter à feu doux en remuant régulièrement. La sauce doit être bien parfumée.

Étape 7
8

Cuisez les arachides à feu doux pendant environ 45 minutes, en ajoutant de l'eau si nécessaire. Utilisez le jus de cuisson de la viande pour ajuster la consistance. La sauce doit être épaisse et crémeuse.

Étape 8
9

Faites cuire les feuilles de ndolé dans de l'eau bouillante pendant environ 15 minutes. Pressez-les pour éliminer l'excès d'eau. Les feuilles doivent être vertes et tendres.

Étape 9
10

Après 45 minutes, ajoutez la viande et les feuilles de ndolé dans la marmite, puis laissez mijoter encore 15 minutes. Le mélange doit être bien intégré et parfumé.

Étape 10
11

Dans une poêle, faites chauffer de l'huile et faites frémir l'oignon restant et les crevettes. Ajoutez les crevettes en premier, puis les oignons. Les crevettes doivent devenir roses et les oignons translucides.

Étape 11
12

Lorsque les crevettes sont presque cuites, mélangez les oignons et laissez dorer légèrement. Le mélange doit être doré et appétissant.

Étape 12
13

Incorporez le mélange de crevettes et d'oignons dans le ndolé, ajustez l'assaisonnement et laissez mijoter encore 5 minutes. La sauce doit être bien mélangée et parfumée.

Étape 13
14

Servez chaud et savourez ! Le plat final doit être servi dans un grand plat, avec une belle couleur verte et des morceaux de viande et de crevettes bien visibles.

Étape 14
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Par portion

520kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

520
Calories
35g
Protéines
14g
Glucides
36g
Lipides
5g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !